2020年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 murota-sin9 ダイエット【解説】筋トレの効果はムキムキだけじゃない！ 筋トレというと、雑誌Tarzanに出てくるマッチョや腹筋女子といったものを想像されるかと思いますが、実は筋トレの効果はそれだけではありません。 筋トレって何？ 筋トレとは「無酸素運動」です。 筋肉に貯めてある糖質をエ […]
2020年11月2日 / 最終更新日時 : 2020年11月2日 murota-sin9 ダイエット【解説】有酸素運動は何したらいい？ ダイエットに関わらず、ヘルスケアにおける健康維持の鍵となるのが有酸素運動です。 ということで、何をしたらいい？、どれだけしたらいい？などなど有酸素運動の解説をします。 有酸素運動ってなに？ 有酸素運動とは、筋肉を収縮させ […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 murota-sin9 ダイエット【必須】ダイエットは食事管理から むろちゃんです。 前回は、日常生活で身体を動いたり使ったりする「消費カロリー」のお話をしましたが、まだまだ伝えなければいけないことがあります。 消費カロリーの計算は、「基礎代謝量」と「生活活動強度(生活スタイル)」からな […]
2020年10月21日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 murota-sin9 ダイエット【基礎】ダイエットとカロリーコントロール むろちゃんです。 なぜ太るのか？ 一般的に、日常生活で身体を動いたり使ったりする「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いと、余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられ、太るというこ […]
2020年10月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 murota-sin9 よくある質問ダイエットのツボってある！？ むろちゃんです。 今回はよくある質問の1つ、「ダイエットのツボってあるの？」のお話です。 まずは①太るメカニズムと②痩せるメカニズムの解説を読んで頂けると今回のお話が理解出来ると思います。 結論、痩せるツボはありません。 […]
2020年10月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 murota-sin9 ダイエットどうしたら痩せるの？【ダイエット】 むろちゃんです。以前に太るメカニズムを紹介しましたが、今回は真打ちの「痩せる」です。 太るメカニズムは下にあるので、時間があるときにでも。 太るには、単純に食べ物を体内に取り込む「摂取カロリー」が身体を動いたり使ったりす […]
2020年10月16日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 murota-sin9 ダイエットなんで太るの？【ダイエット】 むろちゃんです。 ダイエットとは、ただ単に体重を減らすのではなく、体脂肪をいかに減らすかがカギとなります。 そこで、生理学的に太るメカニズムをご紹介します。 専門用語も出てくるので、？？になるかもしてませんが、最後までお […]
2020年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年10月19日 murota-sin9 よくある質問色々ある治療院はどう違うの？ むろちゃんです。 街には鍼灸院をはじめ、整骨院や整体院、カイロプラクティック、ほぐし、足裏マッサージなどなど様々な治療院が数多く存在しています。 「どう違うの？」と感じている人も多いのではないでしょうか。 この手の質 […]
2020年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年10月20日 murota-sin9 よくある質問鍼灸での保険適用の話 むろちゃんです。 よくある質問の1つで、鍼灸の医療保険に関してのお話しをさせてもらいます。 来院された患者さんが整骨院と同じように保険証を提示されたり、問い合わせで医療保険が使えるかという質問があります。 当院で […]
2020年9月29日 / 最終更新日時 : 2020年10月19日 murota-sin9 独り言運動前のストレッチはパフォーマンスを下げる⁉︎ むろちゃんです。 競技前のストレッチは、傷害予防や運動パフォーマンスの向上に効果があるとされてきましたが、近年ではストレッチ後は筋出力の低下(筋力自体は保たれているが、その力が発揮出来ない状態のこと)を引き起こすことが報 […]
