2020年11月18日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 murota-sin9 ダイエット 【どうなの？】ダイエットのウソ・ホント ダイエットや筋トレ、運動に関して巷の噂はよく耳にすることがあると思います。 いくつかのウソ・ホントを紹介します ①夜遅くに食べると太る!? ウソ イギリスの栄養調査で、20時以前と以降で夕食を摂った子供の体重変化を調 […]
2020年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 murota-sin9 ダイエット 【解説】筋トレの効果はムキムキだけじゃない！ 筋トレというと、雑誌Tarzanに出てくるマッチョや腹筋女子といったものを想像されるかと思いますが、実は筋トレの効果はそれだけではありません。 筋トレって何？ 筋トレとは「無酸素運動」です。 筋肉に貯めてある糖質をエ […]
2020年11月2日 / 最終更新日時 : 2020年11月2日 murota-sin9 ダイエット 【解説】有酸素運動は何したらいい？ ダイエットに関わらず、ヘルスケアにおける健康維持の鍵となるのが有酸素運動です。 ということで、何をしたらいい？、どれだけしたらいい？などなど有酸素運動の解説をします。 有酸素運動ってなに？ 有酸素運動とは、筋肉を収縮させ […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 murota-sin9 ダイエット 【必須】ダイエットは食事管理から むろちゃんです。 前回は、日常生活で身体を動いたり使ったりする「消費カロリー」のお話をしましたが、まだまだ伝えなければいけないことがあります。 消費カロリーの計算は、「基礎代謝量」と「生活活動強度(生活スタイル)」からな […]
2020年10月21日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 murota-sin9 ダイエット 【基礎】ダイエットとカロリーコントロール むろちゃんです。 なぜ太るのか？ 一般的に、日常生活で身体を動いたり使ったりする「消費カロリー」よりも食べ物等から摂り入れる「摂取カロリー」が多いと、余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪として体内に蓄えられ、太るというこ […]
2020年10月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 murota-sin9 よくある質問 ダイエットのツボってある！？ むろちゃんです。 今回はよくある質問の1つ、「ダイエットのツボってあるの？」のお話です。 まずは①太るメカニズムと②痩せるメカニズムの解説を読んで頂けると今回のお話が理解出来ると思います。 結論、痩せるツボはありません。 […]
2020年10月16日 / 最終更新日時 : 2023年5月31日 murota-sin9 ダイエット どうしたら痩せるの？【ダイエット】 むろちゃんです。以前に太るメカニズムを紹介しましたが、今回は真打ちの「痩せる」です。 太るメカニズムは下にあるので、時間があるときにでも。 太るには、単純に食べ物を体内に取り込む「摂取カロリー」が身体を動いたり使ったりす […]
2020年10月16日 / 最終更新日時 : 2020年10月27日 murota-sin9 ダイエット なんで太るの？【ダイエット】 むろちゃんです。 ダイエットとは、ただ単に体重を減らすのではなく、体脂肪をいかに減らすかがカギとなります。 そこで、生理学的に太るメカニズムをご紹介します。 専門用語も出てくるので、？？になるかもしてませんが、最後までお […]
