2020年11月27日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 murota-sin9 野菜 【しょうが】栄養の参考書ー胃腸を温め風邪の予防 栄養 ・ひと片24グラム（7kcal） 100gあたり ・糖質（4.5グラム） ・食物繊維（2.1グラム） ・たんぱく質（0.9グラム） 豊富な栄養素 マンガン・モリブデン・銅・マグネシウム・カリウム・セレ […]
2020年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 murota-sin9 果物 【みかん】栄養の参考書ー風邪の予防 栄養(100g) ・カロリー(34kcal) ・糖質（11.1グラム） ・食物繊維（0.4グラム） ・たんぱく質（0.7グラム） 豊富な栄養素 ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンB1・葉酸・パント […]
2020年11月18日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 murota-sin9 ダイエット 【どうなの？】ダイエットのウソ・ホント ダイエットや筋トレ、運動に関して巷の噂はよく耳にすることがあると思います。 いくつかのウソ・ホントを紹介します ①夜遅くに食べると太る!? ウソ イギリスの栄養調査で、20時以前と以降で夕食を摂った子供の体重変化を調 […]
2020年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 murota-sin9 ダイエット 【解説】筋トレの効果はムキムキだけじゃない！ 筋トレというと、雑誌Tarzanに出てくるマッチョや腹筋女子といったものを想像されるかと思いますが、実は筋トレの効果はそれだけではありません。 筋トレって何？ 筋トレとは「無酸素運動」です。 筋肉に貯めてある糖質をエ […]
2020年11月2日 / 最終更新日時 : 2020年11月2日 murota-sin9 ダイエット 【解説】有酸素運動は何したらいい？ ダイエットに関わらず、ヘルスケアにおける健康維持の鍵となるのが有酸素運動です。 ということで、何をしたらいい？、どれだけしたらいい？などなど有酸素運動の解説をします。 有酸素運動ってなに？ 有酸素運動とは、筋肉を収縮させ […]
