2020年12月29日 / 最終更新日時 : 2020年12月29日 murota-sin9 その他【ヨーグルト】栄養の参考書ー便秘と美肌効果 ヨーグルトという言葉はトルコ語で「濃厚にすること」を意味します。 ブルガリアで長寿の人が多いということで注目され、ヨーグルトを日常的に摂取している習慣が長寿の原因ではないかと言われています。 栄養 【ヨーグルトの栄養（1 […]
2020年12月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月13日 murota-sin9 腰痛腰痛の85%が原因不明!? 腰痛症と非特異的腰痛症 腰痛症は、腰が痛くなる病気です。ただし、ある特例の症状を指すわけではなく、腰痛を引き起こすさまざまな疾患の総称です。その中でも原因不明の腰痛を非特異的腰痛症と言い、「下肢痛などの神経症状を伴わない […]
2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2020年12月22日 murota-sin9 肉類【鶏肉】栄養の参考書ー美肌効果 栄養 【鶏肉部位のカロリー（100g）】 鶏もも肉（皮付き）200kcal 鶏もも肉（皮無し）116kca 鶏胸肉（皮付き）191kcal 鶏胸肉（皮無し）108kcal 鶏手羽肉（皮付き）211kcal 鶏ささみ肉 1 […]
2020年12月15日 / 最終更新日時 : 2020年12月15日 murota-sin9 魚介類【鮭】栄養の参考書ーシワの防止 栄養 切り身（80g）あたり 110kcal 糖質（0.08グラム） 脂質（3.6グラム） たんぱく質（18グラム） 豊富な栄養素 ビタミンD・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・リン 体質・症状の相性 胃 […]
2020年12月8日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 murota-sin9 果物【イチゴ】栄養の参考書ー美肌と老化の防止 栄養 ・いちごSサイズ（小粒）6g～10g（3kcal） ・いちごMサイズ（中粒）10g～15g（3kcal～5kcal） ・いちごLサイズ（大粒）15g～20g（5kcal～7kcal） ▲1粒15g ・ […]
2020年12月4日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 murota-sin9 野菜【白菜】栄養の参考書ー便秘の解消 栄養 100gあたり ・14kcal ※小さめの白菜1個（約940g）130kcal、大き目の白菜1個（1880ｇ）263kcal ・糖質（1.9グラム） ・食物繊維（1.3グラム ・たんぱく質（0.8グラム） &n […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 murota-sin9 魚介類【カキ】栄養の参考書ー肝機能の強化と免疫力の向上 栄養 ・1個あたり（12kcal） 100gあたり ・糖質（4.7グラム） ・脂質（1.4グラム） ・たんぱく質（6.6グラム） 豊富な栄養素 ●アミノ酸(タウリン、グリコーゲン、アラニン、グリシン) ●ミ […]
2020年11月27日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 murota-sin9 野菜【しょうが】栄養の参考書ー胃腸を温め風邪の予防 栄養 ・ひと片24グラム（7kcal） 100gあたり ・糖質（4.5グラム） ・食物繊維（2.1グラム） ・たんぱく質（0.9グラム） 豊富な栄養素 マンガン・モリブデン・銅・マグネシウム・カリウム・セレ […]
2020年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 murota-sin9 果物【みかん】栄養の参考書ー風邪の予防 栄養(100g) ・カロリー(34kcal) ・糖質（11.1グラム） ・食物繊維（0.4グラム） ・たんぱく質（0.7グラム） 豊富な栄養素 ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンB1・葉酸・パント […]
2020年11月18日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 murota-sin9 ダイエット【どうなの？】ダイエットのウソ・ホント ダイエットや筋トレ、運動に関して巷の噂はよく耳にすることがあると思います。 いくつかのウソ・ホントを紹介します ①夜遅くに食べると太る!? ウソ イギリスの栄養調査で、20時以前と以降で夕食を摂った子供の体重変化を調 […]
